BCAA MAx

14 styczeń 2013 Trochę pospacerowałem w ciągu dnia. Trening:Zjadłem przed treningiem 20g BCAA firmy SFD + 200mg kofeina + 20mg gera Wiosło sztangą 15x70kg, 12x80kg, 10x90kg, 5x100kg (trochę mi brakło siły już, za mało ww przed treningiem) Wiosło hantelkami po 25kg leżąc na ławce głową w dół 2 serie po 10 powt. Szrugsy z hantelkami po 25kg - 2x max [...]

[...] kolejny cykl :-) Masssa agresywna %-) Miska: rotacja BTW 160/70/220 - nogi, barki BTW 160/70/190 - klata, plecy BTW 160/70/150 - DNT suple: kreatyna 3g rano i po treningu, BCAA, ZMA, omega3, tran, witaminki, odżywka, jak zajdzie potrzeba to przedtreningówka Trening: Obliques dziękuję i całuję stópki };-) Dzien 1. Klatka Wyciskanie na skosie [...]

1 cel: aktualnie 80kg masy ciała cel 90 kg do końca grudnia 2 nazwa produktu: Mono(Vital max)BCAA(Activlab Extreme)Mutant Mass Białko(Vita fit to z SFD) 3 staż 1,5roku 4 przerwa od ostatniego cyklu kreatynowego 7 mies 5 stosowane wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: Mono(Vital max) to był wielki nie wypał musiałem przerwać w [...]

NOGI wspięcia siedząc 18x 35kg 18x 35kg 16x 40kg 14x 40kg 14x 45kg wspięcia jednonóż 3s max wyciskanie suwnica 14x 165kg 14x 185kg 12x 205kg 10x 230kg 8x 235kg przysiady (smith) 8x 68kg 6x 78kg 6x 78kg 6x 78kg wyprosty 4s max x ?kg 1. 100 owsiane, wpc, żurawina 2. 100 kasza, 200 poledwica wieprzowa, warzywa, 20 oliwa 3. 100 kasza, 200 poledwica [...]

6dzień .11wrzesnia dieta jak dotąd: 1posilek 10gbca. posilek jajecznica (3jajka) serek wiejski + miód 2posiłek 30g ryżu z miodem siłka 3posilek 10g bcaa+ 100mass xxl 4posiłek spagethi pomidorki potem;) 5posilek 100g ryżu tunczyk 10mloliwy 6posilek 250chudego twarogu dzisiejszy trening nogi przysiady ze sztanga z tylu 50x10 70x6 60x8 60x8 wykroki [...]

[...] (normalny intensywny (kompleksy sztangowe, drążek, poręcze) lub chociaż lekki typu: 4 x (wiosło 500 m : 100 skakanki) z rana na czczo? Tzn. nie zupełnie na czczo - po porcji BCAA? W pracy muszę być przed 7, nie wyrobie czasowo z areo i zastanawia mnie ta opcja. Moje zdanie i doswiadczenie jest takie, ze nie ma problemu dopoki nie wchodzisz w [...]

[...] wzrost wagi nie robi juz na mnie wrazenia i chyba mi nie grozi - w swieta tez trenuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3f7f4b67035b489c86f42feb618f5619.jpg Do tego 3 kawy, 2 porcje BCAA i EAA, 6 gram O3, 6 kaps orange triad, kilka litrow pepsi max i wody - lacznie. Wazenie jutro, ale juz wiem ze waga znow w dol - pewnie w okolice 96kg. Tydzien jedzenia [...]

Dzien 14 i 15 DNT Miska niedzielna niestety nie policzona }:-( i nie pamietam juz co jadlam :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08145637eabe4cc29be90c12a4908395.png SUPLE -crea9 3 kaps -omega3 4kaps -magnez 2 kaps -bcaa 1x 15g Dzien 16 DT Dzień 1. 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 30’ 5x 4-6; 2 min. przerwy 8.5/9.5/9.5/11/11x4 2A. Wyciskanie sztangi na [...]

Ok Giszman, ułożyłem już sobie ostatecznie tą dietę i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g [...]

T.Pabiniak, on 24 Apr 2015 - 13:55, said: no do jednego i drugiego warunki sa wiec pewnie tez nie latwo sie zdecydowac Dokładnie, narazie stawiam na rozwój siły, od połowy maja będę robił formę typowo sylwetkową :) Oczywiście sylwetka też nie stoi w miejscu, trening siłowy ma swoje plusy :) Niestety siadł mi laptop i leży w serwisie [...]

[...] Suplementacja Felx, Scorch 2x 2kaps, CM3 przed 12 i po treningu, BCAA po treningu. Inne Przy bieganiu brak mocy ale miało być aerobowo więc leciałem wolno. Podczas ćwiczeń ze sztangą wszystko spoko szło. WOD 1 na miękko (czas nauczyć się [...]

[...] ja pracuję do nocy. Miła odskocznia tego dnia – przyszły mi 2 paczki od sponsora, co prawda trochę zbędnego towaru – carbo, gainery, ale potężna ilość aminokwasów – 1,2kg BCAA w prochu, 2 zgrzewki bcaa w puszkach i 2 zgrzewki aminokwasów w butelkach przydadzą się na pewno. Do tego 3 worki białka, które również mam na wykończeniu, także [...]

oto plan na silke: MASA Okres: Listopad-Grudzień Rodzaj treningu: Listopad-FBW Grudzień-Trening dzielony-SPLIT Suplementy: Cykl kreatyna, gainer/białko, carbo, zma, glukoza(białko lub gainer wynika z braków w diecie) Ćwiczymy w poniedziałki, środy i piątki, podział partii trenowanych w dany dzień dowolny LISTOPAD - FBW NOGI PRZYSIADY [...]

[...] 140 B 240 WW 70 T /SFD/2017/4/13/7b97daf44a7145f192f2e2d8bf23f82c.jpg /SFD/2017/4/13/26fc8539e0ab478fb3c5b3750d937a89.jpg /SFD/2017/4/13/b4c4f7f9d8e64f6c95183988023e69d1.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed treningiem: - BCAA 10 g - Burn4ALL 3 kap Do ostatniego posiłku: - Wit C 2 g - GABA - Wit D3+K2 - Probiotyk

[...] 10min rowerka i rozgrzewka a po rozciaganie i skakanka co drugi dzien. Jutro dzien odpoczynku a w poniedzialek rano trening a wieczorem basen. Z suplementacji nadal laduje BCAA,EAA,Glutamine i miarek HOT-a przed treningiem a po BCAA,EAA,Glutamine i dwie miarki Carbo. Jesli mam slabszy dzien to biore Energon x100 przed wysilkiem(3-4tab) do [...]

21.03.2013r Trening Trening mt. To samo co wczoraj praktycznie. Podczas treningu: 15pompek,15 przysiadów i wyskoków (nogi do siebie), 15 brzuszków, 15 uniesień rąk do góry jak leżymy (zapomniałem jak się to nazywa. Parę serii takich było. Pod koniec potarczowaliśmy trochę kombinacje kolan prostych. Czyli dojście do klinczu.. z kroku kolano.. [...]

Dobrze, pomijając rady z 1 postu i sugerując się Twoimi, coś takiego jakbyś ocenił. (Ankieta poszła) Plan FBW (2x w tygodniu) 1. Klatka: - skos sztangielki 3x12 - sztanga płasko 2x12 2. Plecy: (chciałbym na razie uniknąć martwego) - drążek szerokim 2x max (ok 6-7) - ściąganie wyciągu 2x12 - wiosłowanie w opadzie sztangi 2x12 - dzień dobry 2x15 3. [...]

[...] HI Anabol Protein – DT - w koktajlach przed treningowych i bezpośrednio po treningu; DNT - w zależności od zapotrzebowania BCAA Powder - w trakcie treningu 13g Thermo Fusion - 4 kapsułki dziennie : 2 rano, 2 po południu HCA Professional - 3 kapsułki dziennie ok. 30-60 min. przed posiłkami [...]

[...] 139B/70T/160W +warzywa+omega+mg+b6+suple* * HCA – 3 tab. przed śniadaniem CLA – 2 tab. po śniadaniu Thermo fusion – 2 rano, 2 po południu Odżywka – 30gr do śniadania BCAA - 13gr przed treningiem TRENING::-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fe1fa6e3448547b4b0be60985b2ce248.JPG MC: zmiażdżył mnie; nogi odmówiły mi posłuszeństwa przysiad: ten nawet [...]

10.08 sobota dzień 6 (20) (zostało 7t,1d+1t) TRENING Dzień 1: Klatka/plecy 1. Wyciskanie na poziomej 5×10 25/27,5/30/30/30x7+3 25/30/32,5/32,5/30x8 2. Rozpiętki na skosie dodatnim 5×12 4/4/4/4/4 3/3/4/4/4 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 5×15 5/5/5/6/6 5/6/6/6/7 4. Podciąganie z gumą 5×8-10 4n+6p/4n+4p/2n+6p/3n+3p/2n+4p 4n+4p /4n+4p [...]